「トンカットアリ」の効果とは？ホルモンバランスの調整やストレス対策について

 

トンカットアリ（Tongkat ali）とは

トンカットアリの効果

性機能の向上

東南アジアの地域で伝統的に滋養強壮薬として使用されており、男性ホルモンであるテストステロンの分泌を促すことで、男性の性欲を改善できる可能性があります

ホルモンバランスの調整

性ホルモンのバランスを整えるサポートが期待でき、バランスが崩れがちな更年期の男性や女性に効果があります

ストレス対策

性ホルモンのバランスを整えることで、抗ストレスにも期待できます

トンカットアリと相乗効果のあるサプリメント

マカ

マカは滋養強壮や性機能の向上に役立つとされています

トンカットアリとマカを組み合わせることで、性欲や性機能の向上に相乗効果が期待できます

「マカ」の効果とは？エネルギー増強や性機能改善について

マカについてどんな効果があるかまとめています

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パナックスジンセン（オタネニンジン）

パナックスジンセンは体力増強や抗ストレスに役立つとされています

トンカットアリとパナックスジンセンを併用することで、体力向上やストレスへの対抗力の増加に相乗効果が期待できます

ダミアナ

ダミアナは体力回復や精力増強に役立つとされています

トンカットアリとダミアナを併用することで、体力向上や性機能の向上に相乗効果が期待できます

トンカットアリの副作用

一般的に、サプリでの適切な用量で摂取する場合には大きな副作用はありませんが、以下のような副作用が出る場合があります

アレルギー反応

発疹やかゆみ、蕁麻疹、呼吸困難などが起きる場合があります、アレルギー反応が出た場合は摂取を控えるようにしてください

血圧や心拍数の変化

トンカットアリの摂取で血圧や心拍数が変化する場合があります、血圧や心臓に不安がある方の摂取は控えるようにしてください

神経刺激

中枢神経刺激作用があり、興奮や不眠、不安感などの症状を引き起こす可能性があります

トンカットアリを飲むタイミング

朝食前または食事と一緒に

食事前や食事と一緒に服用することで吸収が促進されます

トンカットアリの一日の推奨量

一般的には一日50～500㎎の範囲で摂取することが推奨されています、初めて摂取する場合は低用量から初めて、効果を確認しながら摂取量の調整を行うことがおすすめです

トンカットアリはこんな人におすすめ

ストレスや疲労感を抱える人

アダプトゲンとして知られており、ストレスへの対抗力を高める助けになる可能性があるため、ストレスや疲労感によって影響を受ける人におすすめです

性的なパフォーマンスやリビドーを向上させたい人

伝統的に男性の性機能をサポートするために使用されてきたので、性欲や性的パフォーマンスの向上を望む人にとっておすすめです

運動パフォーマンスを向上させたい人

持久力や筋力を向上させるといわれているので、運動やフィットネスに取り組む人、特に筋力トレーニングや持久力を必要とするスポーツを行う方におすすめです

最後に

トンカットアリは、そのパワフルな効果と健康への潜在的な利点で知られています

しかし、個人の体質や健康状態によって異なる反応があるかもしれません

トンカットアリを摂取する場合は、個人の健康状態や医師の助言を考慮し、適切な施主量と指導に従うことが重要です

個人の目標と健康状態に合わせてトンカットアリを活用することで、より充実した日常生活を送ることができるかもしれません

トンカットアリの参考研究情報

Efficacy of Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) on erectile function improvement: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials

トンカットアリのハーブエキスは勃起機能に対して臨床的な効果がある可能性があります

Effect of Tongkat Ali on stress hormones and psychological mood state in moderately stressed subjects

トンカットアリの根エキスの日常的な補給がストレスホルモンのバランスと特定の気分状態のパラメータを改善することを示しており、この「古代の」治療法は「現代の」慢性ストレスの有害な影響から体を保護する効果的なアプローチである可能性があることを示唆しています。これには、一般的な日常ストレスだけでなく、ダイエット、睡眠不足、運動トレーニングのストレスも含まれます。